problem z

[...] mam, trening hiit + 3x w tyg wf. STAN ZDROWIA: ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp therm line2 BUDŻET: Około 150zł Myślałem nad clenburexinem 180tab. No i pojawia się problem - dawkując 4 tabsy clenu starczy mi na 45 dni, dawkując 3 - 60. Którą opcję lepiej wybrać, dłużej z 3tabsami/dzien, czy krócej ale z większą dawką? Zmieniony przez [...]

Do Bielska-Białej nie jest aż tak daleko. Z Warszawy masz bezpośrednie połączenie Intercity przez Katowice - niecałe 4 godziny podróży. Odnośnie innych wad postawy - uważam, że te związane z miednicą i lędźwiami są najgorsze do korygowania. Plecy okrągło-wklęsłe to raczej dla rehabilitanta zdecydowanie mniejszy problem.

WIEK: 21 160 cm wzrostu 67 kg CZAS REDUKCJI : do końca czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : spory brzuszek piwny 5 kg ma na pewno POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: schudnac do 60 ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta trudna do wybrania, weglowodany tylko z rana. wykluczenie slodyczy oraz ograniczenie alkoholu. 3 x w tyg kenjutsu 2 x w tyg bieganie STAN [...]

ile powtórzeń robię pisałem wcześnie (kilka stron), podałem trening na plecy jak i klatkę mam ogromną skłonność do tycia, niestety... i zawsze mam z tym problem. Co do suplementów, to zależy. Zawsze (niezależnie od okresu) od rana: bcaa i witaminy, omega 3 przed treningiem: bcaa po treningu siłowym: - bcaa - aminy proste - węglowodany - kreatyna [...]

akop sluchaj bo mam problem obecnie chce dodac kg i dodalem troche wegli tzn jak wczesniej lecial na 50g ryzu/platko w porcji podbilem do 75 wyglada to tak: sniadanie : 75gr platkow z owsa 2 cale jajka, 3 bialka, 20gr orzechow 50gr rodzynek II posilem 75g ryzu brazowego 150 piersi pomidor 10gr oleju lnianego/oliwy z olwiwek trening po nim 50gr [...]

mam taki problem że jedząc później posiłek (po wypiciu carbo) czuję że coś tam w żołądku mi zalega. osobiście robię tak że bezpośrednio po treningu siłowym pije carbo 60-70 gram i do tego bcaa a 12-20 minut później izolat białka soi. dlatego biało soi ponieważ mój metabolizm nie trawi zbyt dobrze białek zwierzęcych a już szczególnie pochodzenia [...]

[...] do tego stopnia, ze nie jestem w stanie wykonywac na maxa pozostalych cwiczen, przez co nie moge naprawde dac w kosc innym czesciom plecow niz prostowniki. Wyjsciem z tego problemu wedlug mnie jest dolozenie 5tego dnia treningowego - martwy ciag + dwuglowe uda (wtedy w czw skupilbym sie na czworkach i lydkach) - co o tym sadzisz i ewentualnie [...]

[...] się dzieje, dla tego miałem mniej czasu by pisac. Ale wracając do pytań: Gierol uważam ze ciągi do za ciężkie ćwiczenie by zaczynać nim trening, pózniej może być właśnie problem tego typu ze brakuje nam sił. Sam ćwiczę 5 razy, i właśnie 5 trening to 2głowe, a na koniec ciągi. Dobrze układasz, więc proponował bym Ci tak zrobić. pro100 moim [...]

Jaki teraz spalacz zastosować, bo największy problem mam z ruszeniem sadła z brzucha. Chociaż i tak przez ten miesiąc obwód się lekko zmniejszył. Czy lepiej teraz zrobić sobie przerwę od spalacza i tylko trzymać się diety i dalej ćwiczyć FBW ( bez aerobów)

[...] francuz pull podciaganie na drazku nachwyt marwy klasyczny wioslowanie podchwytem zuraw podciaganie hantli wzdluz tulowia face pull uginanie ramion ze sztanga taka odpowiedź z mojej strony byłaby jeszcze mniej dostosowana;-) co do przysiadów- jak będzie problem to przysiad przedni- też dobry a nie obciąża zbytnio plecow jeśli dobrze wykonany

[...] domowej, starannie i mocno - trening siłowy 2x w tygodniu piłka nożna po 3h 3x w tygodniu ping pong po 3-5h 3-4x w tygodniu po siłowni trening brzucha co do diety to mam problem, nie umiem jej napisać i codziennie jeść prawie to samo, ale staram się jeść coraz zdrowiej. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] roku dojdzie siłownia, ale wtedy na 100% się jeszcze odezwę. Co do diety będzie to dieta wykluczająca tłuszcze i kładąca nacisk na spożywanie białek. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): jedyny problem to lekkie nadciśnienie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: spożywam jedno i drugie i żadnych skutków ubocznych nie [...]

[...] dobrych wiatrach z pół roku czekałbym. Jak miałem rozperdoloną nogę po wpadku, że 2 miesiące nie chodziłem to ledwo mi zrobili... Po zerwaniu/naderwaniu klatki do dziś mam problem, a było to z 2 lata temu. Ale wtedy ledwo w ogóle ręką ruszałem, a krwiak był na pół cycka i całe ramie. Teraz mam nadzieję poszło kilka włókien tylko i za kilka dni [...]

No to Seba w czym problem ?;) Dopiero teraz zobaczyłem twój wpis. :-) Nie chce mi się %-) Dzisiaj poszła klata Wyciskanie na ławce płaskiej 5x60-130+90x10+60x10 3010 Wyciskanie hantlami 4x8-12 2010 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10-15 2011 Brama 3x12-20 2011 Myślałem, że jakiś progres na płaskiej będzie, a tu nawet gorzej. Dieta z dzisiaj to: [...]

[...] i cała reszta trochę asekuracyjnie, aczkolwiek nic nie bolało. No, ale wolałam dmuchać na zimne. I tak coś mi ciężko dzisiaj szło to wyciskanie. %-) Ad.2. Ok Ad.3 Tutaj mam problem trochę z cięzarem, bo na wznosy w pochyleniu to to on jest za duży... No, ale skoro ciężar miał być dobrany pod pierwsze ćwiczenie to chyba jest okej? :-> Ad 4 i 5 - [...]

Addamek, kaptury mocno pracują przy podciąganiu, a dostają w kość z różnych powodów np zła rozgrzewka. Miałem kiedyś podobny problem (mnie bolały barki) i rozwiązaniem okazało się być doskonalenie pierwszej fazy ruchu, jak mówi Wodyn ruch antyszrugsowy%-) Obczaj dwa pierwsze ćwiczenia, bo są one bardzo pomocne w uzyskaniu idealnej techniki, a [...]

Ponawiam swoje pytanie. Mam problem bo nie rośnie mi za bardzo mięsień obszerny przyśrodkowy uda, odstaje od reszty. Polecicie jakieś ćwiczenie? A może wystarczy ustawic odpowiednio stopy w czasie przysiadów bądź wyciskania na suwnicy? ps ciężko na tym forum uzyskać pomoc poza działem suplementy. Tam się opłaca pomagać bo ludzie suple kupują w [...]

[...] 15x55kg, 12x60kg W wiośle następnym razem celuję w 60kg, wydawało mi się to dużo, ale na 6x jest ok, można próbować więcej. No a do wyciskania wezmę 17kg, największy problem będzie z zarzuceniem, tak jak i teraz, potem powinno pójść. Przysiad i RDL - nic nie dołożę %-) W RDLu przydałyby się paski, chwyt puszcza przy takiej ilości [...]

[...] lubię tego typu treningi - ciężkie, wymagające, czasami wręcz zwalające z nóg, odcinające niejednokrotnie mózg. Czysta siła to jest coś co daje mi dziką satysfakcję. Jedyny problem jaki teraz istnieje to tak naprawdę powrót do formy po dość długiej przerwie. Jeszcze trochę muszę się macać z ciężarami. I oczywiście - za jakiś czas nastąpi zmiana [...]

[...] to 4 miesiące). Poniekąd to pewnie przez to, że lubię wykończyć mięsień na treningu a przy treningu partii 2 x w tygodniu jeden trening powinien być ustawiony na hipertrofię, a z tym miałem problem %-) Możliwe, że w pewien sposób spowalniam swój progres za ostro trenując, ale tak jak Nightingal wspomniał, liczy się radość z treningu |-)